浅谈新规则实施后在柔道运动中把位的重要性(2)

　　4.出手速度

　　如果双方同时抢把，则出手速度决定了最初的优势。抓握方式和跤架的变化，可能致使抓握不到位，甚至被对手抓住。在这种情况下，如果解脱把位能力也相对较弱，则会从开始便处于弱势的被动地位，对以后的动作实施产生直接影响。

　　5.心理因素

　　新规则推出后，部分运动员不敢轻易运用新动作，这将导致一些消极状况出现，对比赛产生不良影响。

　　（五）把位练习方法总结

　　1.把位的专项抓握能力练习方法

　　徒手抓握练习：两腿分开，略宽于肩呈半蹲姿势。双手握拳，拳心向上，屈肘放于跨两侧。单手最大限度反肘向前推出，胳膊达到最大限度时伸开手掌，两手交替进行。再次反肘还原姿势，要求速度快。也可配合步法的移动进行训练，至小臂发胀为有效。引体向上练习：最大限度地拉引体向上，然后保持姿势不动，直至胳膊发胀为有效。爬绳练习：要求尽可能不要加脚的辅助，要靠胳膊的力量进行攀爬，主要练习手指的抓握能力及上肢力量。

　　2.把位解脱练习方法

　　一方进攻，另一方尽全力快速解脱。（针对不同技术、站架、把位进行解脱把位训练）

　　3.把位拖带练习方法

　　首先，一方抓住合适的把位，进行推、拉、拖等动作，可以变化多种把位，破坏对方的重心；另一方当身体不稳时，可以解脱把位。然后，交换不同站架的对手，以适应不同对手的身体特点。

　　（六）新规则运用注意事项

　　1.“循规蹈矩”之新用

　　只有研究透彻新规则，真正懂得规则，才能更好地适应比赛。要将自身优势与新规则相结合，把新规则作为比赛的正催化剂，发挥出运动员最大的潜力。

　　2.博观而约取，厚积而薄发

　　在训练中要反复准确地练习把位，强化抢把意识，加强把位上的优势，强调出手快、变化快、抢手紧、抓得牢。在把位上占有优势，摔时才能占据主动。所以，在日常训练中要多加强把位的专项能力训练。

　　3.知己知彼，百战不殆

　　在赛前应充分掌握对手情况，牢记“满招损，谦受益”，借鉴对手的经验，不断充实和丰富自身的技能技巧。

　　柔道技术是千变万化的，也是不断发展的。在新规则的约束下，应熟练掌握和运用把位技术，并与其他技术相结合，保持和发展柔道运动在教育、体质和精神方面的积极作用。相信在全体同仁的努力下，柔道技术会发展得更快、更好。

　　参考文献：

　　[1]陈士清.论柔道比赛中把位的重要性[J].教育艺术在线，2008.

　　[2]张俊明.浅谈柔道运动的出手角度与手法效果[J].山西体育科技，2000，（4）.

　　[3]王芬主编.高水平竞技运动科学训练研究[M].北京体育大学出版社，2008.

　　[4]周士彬.现代柔道[M].广西民族出版[M]社，1994，(4).

　　[5]薛品邦.谈摔跤技术动作速度与手法特点[J].柔道与摔跤，1988.

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